Chiều cao và cân nặng là hai yếu tố thể hiện ra bên ngoài, giúp chúng ta dễ dàng nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mình. Từ đó, đề ra chiến lược luyện tập và ăn uống hợp lý để điều chỉnh các chỉ số cân bằng nhất có thể, cũng như lựa chọn trang phục phù hợp, gọn gàng, tôn dáng. Vậy, chiều cao cân nặng chuẩn của nữ cụ thể là bao nhiêu, hãy cùng tìm hiểu Xưởng may gia công Apis tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Bảng đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam
Vóc dáng cân đối số đo 3 vòng “chuẩn” luôn là điều mà hầu như phụ nữ nào cũng mong muốn. Nhưng nhiều chị em sẽ chỉ quan tâm đến việc mình không đủ cao, cân nặng mình lớn hơn mọi người mà quên mất rằng vóc dáng cơ thể mới là yếu tố quan trọng quyết định khi mọi người nhìn vào mình.
Cách chính xác nhất để xác định xem mình đang gầy, cân đối hay thừa cân là dựa trên tỉ lệ cơ thể. Tỉ lệ này là sự tương ứng giữa chiều cao và cân nặng thích hợp. Với mỗi mức chiều cao nhất định, sẽ có mức cân nặng phù hợp để tạo nên một thân hình cân đối.
Dưới đây là bảng số đo chiều cao cân nặng chuẩn của nữ (Số liệu chỉ mang tính tham khảo)
| Chiều cao | Cân nặng |
| 1m40 | 30 – 37 kg |
| 1m42 | 32 – 40 kg |
| 1m44 | 35 – 42 kg |
| 1m47 | 36 – 45 kg |
| 1m50 | 39 – 47 kg |
| 1m52 | 40 – 50 kg |
| 1m55 | 43 – 52 kg |
| 1m57 | 45 – 55 kg |
| 1m60 | 47 – 57 kg |
| 1m62 | 49 – 60 kg |
| 1m65 | 51 – 62 kg |
| 1m68 | 53 – 65 kg |
| 1m70 | 55 – 67 kg |
| 1m73 | 57 – 70kg |
| 1m75 | 59 – 72 kg |
| 1m78 | 61 – 75 kg |
| 1m80 | 63 – 77 kg |
| 1m83 | 65 – 80 kg |
2. Các cách khác để đo chiều cao cân nặng chuẩn:
2.1. Chỉ số BMI:
Ngoài bảng số đo trên, bạn còn có thể đánh giá cơ thể của mình cân đối chưa bằng chỉ số BMI – công thức tính chỉ số khối cơ thể chuẩn sau đây. Chỉ số khoa học sẽ mang đến tính cá nhân cao hơn cho con số mà bạn đưa ra.
Công thức tính chỉ số BMI: cân nặng/( chiều cao)2
Trong đó: Chiều cao được tính bằng đơn vị m, ví dụ: 1,5m; 1,66m
Cân nặng được tính bằng đơn vị kilogram
2.2. Phân loại tạng người dựa theo chỉ số BMI
Dựa vào chỉ số BMI, người ta phân loại mức độ gầy, béo, cân đối cân đối như bảng sau:
| Phân loại | BMI (kg/m2) – WHO | BMI (kg/m2) – IDI & WPRO |
| Cân nặng thấp (gầy) | < 18,5 | |
| Bình thường | 18,5 – 24,9 | 18,5 – 22,9 |
| Thừa cân | ≥ 25 | ≥ 23 |
| Tiền béo phì | 25 – 29,9 | 23 – 24,9 |
| Béo phì độ I | 30 – 34,9 | 25 – 29,9 |
| Béo phì độ II | 35 – 39,9 | ≥ 30 |
| Béo phì độ III | ≥ 40 |
2.3 Tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam
So với mặt bằng chung, chiều cao của người Việt Nam vẫn thuộc ở nhóm thấp bé. Vì vậy, ở Việt Nam cũng tự hình thành cách tính chiều cao cân nặng chuẩn riêng, phù hợp với đặc điểm cơ thể hình của người Việt.
Công thức tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam:
Chiều cao được tính bằng cm. VD: 155cm, 162cm,…
Cân nặng được tính = kg
+ Cao từ 160 – 170cm: Cân nặng = Chiều cao – 105
+ Cao hơn 170cm: Cân nặng = Chiều cao – 110
+ Thấp hơn 160cm: Cân nặng = Chiều cao – 100
Với cách tính này, sai số cho phép là từ 3 – 5 nên kết quả cũng chỉ mang tính tương đối, phù hợp để tham khảo.
2.4 Tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi
Ở nữ giới, độ tuổi bắt đầu dậy là từ 12 tuổi. Đây là quãng thời gian vô cùng quan trọng mà cha mẹ cần quan tâm để bé phát triển chiều cao tốt nhất. Nhớ chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, chế độ ăn, thời gian ngủ và khuyến khích trẻ thường xuyên tập các môn thể dục như đu xà để cơ thể dẻo dai, thuận lợi cho phát triển chiều cao.
Đến năm 18 tuổi, tốc độ cao của các bé sẽ dần chậm lại – đây là thời điểm nữ giới sắp đạt đến chiều cao chuẩn theo tuổi trưởng thành.
Tham khảo mức chiều cao cân nặng chuẩn của nữ cho từng độ tuổi theo bảng dưới đây để lập kế hoạch ăn uống ngủ nghỉ khoa học nhé:
| Độ tuổi của nữ giới ( tuổi) | Chiều cao chuẩn của nữ (cm) | Cân nặng chuẩn của nữ (kg) |
| 5 | 109,4 | 18,2 |
| 6 | 115,1 | 20,2 |
| 7 | 120,8 | 22,4 |
| 8 | 126,6 | 25 |
| 9 | 132,5 | 28,2 |
| 10 | 138,6 | 31,9 |
| 11 | 144 | 36,9 |
| 12 | 149,8 | 41,5 |
| 13 | 156,7 | 45,8 |
| 14 | 158,7 | 47,6 |
| 15 | 159,7 | 52,1 |
| 16 | 162,5 | 53,5 |
| 17 | 162,5 | 54,4 |
| 18 | 163 | 56,7 |
Đây là những con số trung bình được tổng hợp một cách ngẫu nhiên từ nhiều người trẻ khỏe mạnh. Vì vậy chiều cao cân nặng không nhất thiết phải chính xác như vậy m còn phụ thuộc nhiều yếu tố như: gen di truyền, môi trường, chủng tộc…
Vậy là qua bài viết trên, Xưởng may Apis đã giới thiệu với các bạn các cách tính chiều cao cân nặng chuẩn. Dựa vào những số liệu đó, bạn có thể tự so sánh, đánh giá và đề ra những phương pháp ăn uống, tập luyện phù hợp cho bản thân mình.
Nhưng hãy luôn nhớ rằng, bạn lúc nào cũng đẹp nhất khi là chính mình! Đừng lao đầu vào tập luyện và ăn kiêng mà đánh mất bản thân và sức khoẻ nhé! Chúc bạn luôn xinh đẹp như hiện tại!
Thông tin liên hệ
Công ty TNHH XNK APIS
Hotline: 0931 499 522
Địa chỉ văn phòng: 7J đường DD12, Tân Hưng Thuận, Quận 12, HCM
Địa chỉ xưởng: 171/1D ấp Đông 1, xã Thới Tam Thôn, Huyện Hóc Môn, Tp. Hồ Chí Minh
Website: Xuongmayapis.com
Instagram: xuongmayapis
